Makan Sehat Tapi Hemat Ala Anak Kos

Jadi anak kos memang sebuah tantangan yang banyak dialami oleh orang-orang yang sedang merantau di kota lain, baik untuk belajar ataupun bekerja. Menjadi anak kos memang cenderung dikenal dengan berjuang menahan rasa lapar dengan biaya hidup sehemat mungkin. Tapi, bagaimana jika memanfaatkan biaya makan yang terbatas dengan mengikuti gaya hidup sehat dan hemat?

Berikut TERUSTERANG berikamnh tips dan trik untuk anak kos agar bisa menjalani hari dengan cara yang sehat dan juga hemat.

1.      Biasakan Sarapan Pagi

Ilustrasi mengenai pentingnya sarapan untuk kita. (Sumber: Dok. Google)

Jadwal yang padat dan tugas yang banyak sering membuat anak kos melupakan waktu makan. Nah, salah satu hal yang sering dilewatkan oleh para anak kos adalah sarapan pagi. Banyak yang mengira kalau sarapan pagi bisa dikonsumsi sekaligus dengan porsi makan siang. Padahal, perut Anda mesti diisi oleh makanan setelah semalaman berpuasa alias tidak makan sama sekali. Sarapan pagi membuat Anda lebih fokus dan bertenaga untuk memulai aktivitas.

Pilih menu sarapan sehat yang mudah dibuat, misalnya membuat telur dadar dan dimakan dengan roti, atau sereal yang pas jika ditemani dengan susu. Buah juga bisa jadi sarapan yang baik untuk diet sehat ala anak kos. Anda bisa mengonsumsi pisang, yang penuh dengan karbohidrat.

2.      Bawa Camilan Sehat

Membawa bekal makanan sehat adalah hal yang penting. (Sumber: Dok. Google)

Perut Anda akan terus mencerna dan bekerja, meski tidak ada makanan di dalamnya. Maka dari itu, ketika perut kosong, Anda mungkin akan mendengar bunyi keroncongan dari perut. Nah, supaya Anda tidak kelaparan di tengah aktivitas, Anda bisa menyiapkan camilan sehat.

Jika biasanya Anda membeli camilan di kantin, mulai sekarang siapkan camilan yang lebih sehat. Tidak sulit, kok, Anda bisa membawa yoghurt, smoothie, atau buah-buahan segar. Tentu saja tak cuma bikin Anda kenyang, serat dan berbagai kandungan gizi lainnya bisa tetap Anda dapatkan.

3.      Sering Minum Air Putih

Minum air putih adalah hal yang wajib untuk hidup sehat. (Sumber: Dok. Google)

Saking padatnya aktivitas, mungkin Anda tidak menyadari bahwa Anda kurang minum. Umumnya, ketika tubuh kekurangan cairan, Anda akan mengalami gejala seperti cepat lelah dan sulit konsentrasi. Ketika Anda merasakan hal ini, segera minum air dan penuhi cairan Anda.

Jika biasanya Anda memilih es teh atau minuman manis lainnya, mulai sekarang ganti dengan minum air putih saja. Minuman manis membuat asupan kalori Anda bertambah tanpa terkendali. Hal ini bisa menyebabkan berat badan mudah naik, lho. Akan lebih hemat pula jika mulai sekarang membawa tempat minum yang berisi air putih ke mana pun Anda pergi.

4.      Hindari makanan Cepat Saji

Hindari makanan cepat saji untuk menjaga kesehatan tubuh. (Sumber: Dok. Google)

Sedang terburu-buru dan memutuskan untuk mengonsumsi makanan cepat saji tentu bukan pilihan yang bijak. Rencana diet sehat ala anak kos bisa berantakan jika terus-menerus makan makanan yang hanya mengandung lemak dan kolesterol tinggi.

Alih-alih makan makanan yang penuh lemak, Anda bisa memilih makanan cepat saji tradisional seperti gado-gado atau salad yang berisi sayur-sayuran. Tak butuh waktu lama untuk menyediakannya, tapi makanan ini penuh nutrisi. Supaya tambah kenyang, bisa tambahkan sumber protein seperti tahu dan tempe.

5.      Rutin berolahraga

Berolahraga baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh. (Sumber: Dok. Google)

Selain mengatur pola makan, diet sehat ala anak kos ini bisa berhasil jika diimbangi dengan olahraga. Tak perlu pergi ke gym, Anda bisa berolahraga di mana saja dan kapan saja. Misalnya saja, dengan berjalan kaki atau jogging di area indekos. Tak perlu jauh-jauh dulu jika Anda baru memulai kegiatan rutin ini. Namun, usahakan untuk berolahraga rutin setidaknya 30 menit dalam sehari.

Gampang dan hemat biaya, kan?! Anda masih mau bilang kalau jadi anak kos itu tidak bisa hidup sehat dan hemat? Yuk, praktikkan!

Penulis            : Vivaldi Maulana Zhafran

Editor             : Nasy’ah Mujtahidah Madani