Ilustrasi seseorang sedang berenang. (Sumber: Dok. Google)
Berenang adalah olahraga yang menyenangkan. Selain bermanfaat untuk mengencangkan otot dan melenturkan
tubuh, berenang ternyata juga bisa menurunkan berat badan. Meski demikian, Anda
wajib melakukannya dengan benar. Dikutip
dari Times of India, berikut adalah empat cara berenang
yang ampuh untuk menurunkan berat
badan.
1.
Berenang pada waktu yang tepat.
Kapan waktu yang tepat itu? Banyak ahli mengatakan bahwa pagi hari
sebelum sarapanlah yang paling benar. Sebab
saat itu, Anda dalam keadaan puasa sehingga
energi yang digunakan untuk melakukan aktivitas berenang adalah lemak berlebih
pada lipatan tubuh. Akibatnya, lemak tersebut akan terbuang dan berat badan
turun.
2.
Intensitas berenang harus disesuaikan.
Jika ingin mengurangi berat badan dari berenang, intensitas aktivitas pun
harus disesuaikan. Penelitian yang dilakukan di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang dengan berat badan 60 kilogram dan
ingin menguranginya melalui berenang selama satu jam akan membakar 590 kalori.
Sekarang, berapa target Anda? Ini akan menentukan upaya ekstra yang akan
dilakukan juga.
3.
Pilih gaya berenang yang pas.
Setiap gaya berenang bisa merujuk pada berapa kalori yang akan terbuang.
Namun, para ahli menyebutkan jika gaya paling efektif untuk menurunkan berat
badan itu adalah gaya kupu-kupu. Jika Anda melakukannya dengan benar selama 10
menit saja, Anda bisa membakar 150 kalori. Namun jika kesulitan untuk melakukan
hal ini, gaya bebas yang lebih universal juga bisa dilakukan karena dapat
membakar 704 kalori dalam satu jam.
4.
Berenang dengan diimbangi makanan yang
tepat.
Gaya dan waktu berenang tidak akan berpengaruh jika pola makan salah.
Jadi, diet juga tetap harus dilakukan saat melakukan olahraga renang. Diet yang
selalu disarankan para ahli adalah dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, namun
porsinya saja yang dikurangi.
Baca juga: Mencontoh Gaya Busana Hijabers Prancis
____________________________
Penulis : Vivaldi Maulana Zhafran
Editor : Nasy’ah Mujtahidah Madani
0 Comments